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发表于 2016/12/5 14:33:32

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饮水也有大讲究 少量多饮更科学

“水是生命之源”这句话一点不假,我们都知道要多喝水对身体好,但是,你知道吗?喝水的方式更为重要。下面就为大家介绍几个正确的饮水方式。
  ■每日饮用1.5升的天然矿泉水。
  大部分人还在依靠渴不渴来判断是否需要喝水。而其实当体内水的丢失量为体重的1%时,会感到口渴,身体的机能已受到影响;达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。
  《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升,而由于中国各地环境和饮水需求不同,建议每日饮用1.5升的天然矿泉水。
  ■吸管杯喝水很科学
  牛饮,咕咚咕咚一次喝个饱。在研究者眼里,这种豪爽的喝水方式不科学,一次性大量饮水会加重胃肠负担。
  有调查显示,84.6%的人平均每次饮水量要高于200毫升(相当于一次性水杯的两杯水)。
  建议的饮水方式是少量多次,把1200毫升的水总量分配在一天中喝,每次200毫升左右。
  比如我们早晨起床后最好空腹喝一杯水,以降低血液黏度,睡前也可以喝一杯,有助于降低因睡眠导致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯,平时没事时也随手喝一点,吃饭的时候也可以适当喝点水。
  在欧美国家,不管在什么地方,哪怕在吃饭时,桌子上都会放一个杯子,边吃饭边喝水,但中国人不大习惯如此。
  可以用吸管杯喝水,一次不会喝太多,一杯的量也不小。
  ■要健康就喝白开水
  尽管大部分人认为饮料“不健康”,却仍有80%的人喝饮料,且平均每天饮用量达到了270毫升。
文章来源:猫肉能吃吗www.laozongyi.com/yinshi寿司的做法和材料

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